Новое исследование изучило эффект 18 различных видов упражнений на людей с высоким генетическим риском развития ожирения. Выявлено 6 методов компенсировать генетическое влияние на 5 параметров лишнего веса.
Согласно Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), в мире около 13% взрослого населения страдают ожирением. В США ситуация ещё более пугающая — там избыточная масса тела отмечается почти у 40% (!) человек.
Хотя ожирение является результатом комплексного взаимодействия генов и образа жизни, индивидуальная генетическая предрасположенность играет центральную роль. Учёные только начали понимать, какие именно гены влияют на массу тела. Новая работа принесла обнадёживающие вести. Ван Ю Лин из Национального Тайваньского Университета недавно провел исследование различных видов физических упражнений, особенно эффективных для компенсации генетической предрасположенности к ожирению. Результаты обнародованы в журнале PLOS Genetics.
Были изучены данные 18 424 взрослых в возрасте 30-70 лет. Использовались пять параметров ожирения: процентное содержание жиров, окружность талии, окружность бедер, отношение талии к бедрам, индекс массы тела. Также исследование включало опрос участников о физической активности, которой насчитали 18 видов.
Авторы работы пришли к выводу, что наилучшим упражнением для сопротивления ожирению является бег трусцой или в свободном темпе. Особенно бег трусцой благотворно действует на три параметра: индекс массы тела, процентное содержание жиров и окружность бедер. Также положительный эффект на поддержание массы тела оказывают пешие прогулки, спортивная ходьба, классические танцы и длительные занятия йогой.
Причем другие популярные виды физической активности, такие как езда на велосипеде, плавание, современные танцы, цигун и упражнения на растяжку, при генетической предрасположенности к ожирению оказались бесполезны.
